Das Studium ist eine spannende und prägende Lebensphase. Gleichzeitig können Prüfungen, Zeitdruck, finanzielle Sorgen oder persönliche Herausforderungen belastend sein. Die mentale Gesundheit ist daher ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen und gesunden Studiums.
An der Hochschule Düsseldorf sowie bei externen Partnern gibt es verschiedene Unterstützungs- und Beratungsangebote. Auf dieser Seite finden Sie Informationen und Anlaufstellen, die Sie in belastenden Situationen begleiten und dabei unterstützen können, Ihr Wohlbefinden zu stärken.
Hinweis: Da sich das Studentische Gesundheitsmanagement im Aufbau befindet, entstehen noch weitere Angebote zur Förderung und Stärkung der Mentalen Gesundheit von Studierenden an der HSD.
Mit Stress umgehen
Stress gehört zum Studium dazu. Entscheidend ist, Belastungsphasen rechtzeitig wahrzunehmen und für einen Ausgleich zu sorgen. Regelmäßige Pausen, Bewegung, ausreichend Schlaf (zwischen 7 bis 8h) und realistische Lernziele können helfen, den Studienalltag besser zu bewältigen.
Prüfungsangst bewältigen
Viele Studierende erleben vor Prüfungen Nervosität oder Unsicherheit. Eine gute Vorbereitung, strukturierte Lernpläne und Entspannungstechniken können dabei unterstützen, mit Prüfungsdruck umzugehen. Bei starker Belastung können Beratungsangebote eine hilfreiche Unterstützung sein.
Resilienz stärken
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Herausforderungen und Veränderungen ohne nachhaltige Beeinträchtigung der psychischen Gesundheit umzugehen. Soziale Kontakte, Selbstfürsorge und eine ausgewogene Balance zwischen Studium und Freizeit können dazu beitragen, die eigene psychische Widerstandskraft zu stärken.
Psychologische Beratung
Die Psychologische Beratung der Hochschule Düsseldorf unterstützt Studierende bei persönlichen, psychischen und studienbezogenen Herausforderungen. Themen können beispielsweise Prüfungsangst, Stress, Überforderung, Konzentrationsschwierigkeiten, Krisensituationen oder persönliche Belastungen sein. Die Beratung erfolgt vertraulich und ist für Studierende kostenfrei.
Weitere Infos zur Beratung und Terminvereinbarung: Psychologischen Beratungsstelle
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Zentrale Studienberatung
Nicht alle Belastungen haben ihre Ursache im persönlichen Bereich. Manchmal entstehen Unsicherheiten durch Fragen rund um das Studium. Die Zentrale Studienberatung unterstützt bei Themen wie Studienorganisation, Entscheidungsfindung, Studienzweifeln oder Prüfungsbelastungen und kann dabei helfen, passende Lösungswege zu finden.
Weitere Infos zum Angebot der Zentralen Studienberatung
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Arbeitsstelle Barrierefreies Studium
Studierende mit chronischen Erkrankungen, psychischen Belastungen oder Behinderungen können Beratung und Unterstützung durch die Arbeitsstelle Barrierefreies Studium erhalten. Gemeinsam werden individuelle Lösungen für einen erfolgreichen Studienverlauf entwickelt.
Weitere Infos zur Arbeitsstelle Barrierefreies Studium
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Sozialberatung des Studierendenwerks Düsseldorf
Das Studierendenwerk Düsseldorf bietet Beratung zu sozialen, finanziellen und persönlichen Fragestellungen an. Die Beratung kann insbesondere hilfreich sein, wenn Belastungen durch finanzielle oder soziale Herausforderungen entstehen.
Weitere Infors zur Sozialberatung des Studierendenwerks Düsseldorf
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Psychotherapeutische Ambulanz (PIA) der HHU Düsseldorf
Bei psychischen Beschwerden, die eine therapeutische Unterstützung erfordern, kann die Psychotherapeutische Institutsambulanz der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf eine Anlaufstelle sein. Dort werden psychotherapeutische Behandlungen für verschiedene psychische Erkrankungen angeboten.
Weitere Infos zur Psychotherapeutischen Ambulanz der HHU Düsseldorf
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Akute Krisen - Hilfe in Notfällen
Bei akuten psychischen Krisen oder wenn die eigene Sicherheit beziehungsweise die Sicherheit anderer gefährdet ist, sollte unverzüglich professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
Notruf: 112
Polizei: 110
Zögern Sie nicht, Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Hilfe zu suchen ist ein wichtiger Schritt und ein Zeichen von Stärke.
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